مدرب انوشكا شارما يقول كيف تحافظ ع رشاقتها ولياقتها البدنية عالية
--------------------------------------------------------------------------------------------
أنوشكا لما خارج الماء وهى ترتدي ملابس البكينى وترتفع درجة الحرارة في كل مرة. نتحدث عن ظاهرة
الاحتباس الحراري التى تمقلها انوشكا شارما هههههههههه
! وقالت انها تحب الملايس بيكيني، حسنا، فقط الأساسيات وحتى تبقي جسدها الهزيل بصحة جيدة
و مع الجانب الرشاقة إلى تعطينا أكثر لحظات الجميلة والشعور الممتعة .
عندما يتعلق الأمر بالتدريبات، أنوشكا تكون صارما وشديدة ف هذا الامر.
وقال انها لم تخطئ في بعض الأحيان، وقال انه ف صالات رياضية حتى بعد يوم متعب من تصوير .
للتحضير فيلم jab tak hai jaan، قمنا بتدريب لمدة أربعة وخمسة أيام في الأسبوع. سافرت معها عندما
ذهبنا في الهواء الطلق. وقمنا بتدريب لمدة شهر في لندن و شهر في مومباي ومن ثم 15 يوما في
سريناجار ولاداخ خلال مواعيد التصوير. أنوشكا هي عاشقة للطعام. لكن ظلت تحافظ ع الحمية
ويمكنها تأكل أي شيء. هي تاكل خمس وجبات في اليوم. في بعض الأحيان هي تغش ولكن التمثيل
الغذائي لها هو جيد لدرجة أنني لا أمانع ف الغش ف بعض الاحيان .
خطة حمية لــــ أنوشكا شارما هى :
ف الإفطار:
1 فنجان من الشائ - دقيق الشوفان أو كريم من القمح (يقصد الخبز )
20 غراما من مصل اللبن النقي عزلة مختلطة مع الماء أو الحليب منزوع الدسم
1 كوب من اللبن الزبادي مع غرانولا.
وبعد ساعتين :
4 وراك من الدجاج ابون العظم ( يقصدفرخة مشوية )
1 كوب الأرز المطبوخ (يقصد رز مطبوخ )
1 كوب من الفاكهة (يقصد عصير من الفواكهه )
و بعد 3 ساعات:
25 غراما من مصل اللبن الخالص
½ كوب من المكسرات
________________________________________
إعداد وتقديم فريق رابطة محبي الكينج بولييود (شاروخان)