رابطة محبي الكينج بولييود (شاروخان)
اهلآ وسهلآ في عشاق الكينج خـــــــــــان في منتدى رابطة محبي الكينج بوليييود (شاروخان )
أنضموا لينا فى أحلى منتدى للكينج خــــان ^___^


بحب نهتم في كل ماهو جديد عن شارخان من أخبار وصور ومقابلات وفيديوهات ومعلومات وجميع افلامة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» صورة لشاروخان مع اليف صديق شاروخان و ابنه و كتب عن الكينج خــان
الأحد مايو 26, 2013 4:00 pm من طرف King Khan

» حصريا : شاروخان عمل موقف كثير رائع اتجاءة ديبيكا بادكون
الخميس مايو 16, 2013 2:08 pm من طرف King Khan

» حصريا :ديبيكا بادوكون تحمل كل مشاعر التقدير و العرفان بالجميل لشاروخان
الأربعاء مايو 15, 2013 7:03 pm من طرف King Khan

» كاجول: تقول انا وشاروخان أصدقاء جيدين
الأربعاء مايو 15, 2013 5:23 pm من طرف King Khan

» حصريا: أتعرف ع أفضل نجوم ف بولييود يمتلكون غمازات ؟؟
الثلاثاء مايو 14, 2013 5:03 pm من طرف King Khan

» حصريا: معرفة كيفية تظل أنوشكا شارما بلاياقة ورشاقة
الثلاثاء مايو 14, 2013 2:45 pm من طرف King Khan

»  تفاصيل لقاء صفية العمري و نبيلة عبيد و شذي حسون ب الملك خان شاروخان . بالصور و الفيديو
الإثنين مايو 13, 2013 9:25 pm من طرف heba heba

» حصريا: معرفة كيفية تظل كاترينا كيف بلياقة بدنية عالية ورشاقة ليس لها مثيل
الإثنين مايو 13, 2013 8:12 am من طرف King Khan

» سلمان خان يرفض اداء اغنية مع شاروخان
السبت أبريل 20, 2013 6:06 am من طرف King Khan

نوفمبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 حصريا: معرفة كيفية تظل أنوشكا شارما بلاياقة ورشاقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
King Khan
Admin
avatar

عدد المساهمات : 21
نقاط : 64
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/04/2013
العمر : 25

مُساهمةموضوع: حصريا: معرفة كيفية تظل أنوشكا شارما بلاياقة ورشاقة   الثلاثاء مايو 14, 2013 2:45 pm

مدرب انوشكا شارما يقول كيف تحافظ ع رشاقتها ولياقتها البدنية عالية
--------------------------------------------------------------------------------------------



أنوشكا لما خارج الماء وهى ترتدي ملابس البكينى وترتفع درجة الحرارة في كل مرة. نتحدث عن ظاهرة

الاحتباس الحراري التى تمقلها انوشكا شارما هههههههههه

! وقالت انها تحب الملايس بيكيني، حسنا، فقط الأساسيات وحتى تبقي جسدها الهزيل بصحة جيدة

و مع الجانب الرشاقة إلى تعطينا أكثر لحظات الجميلة والشعور الممتعة .





عندما يتعلق الأمر بالتدريبات، أنوشكا تكون صارما وشديدة ف هذا الامر.

وقال انها لم تخطئ في بعض الأحيان، وقال انه ف صالات رياضية حتى بعد يوم متعب من تصوير .

للتحضير فيلم jab tak hai jaan، قمنا بتدريب لمدة أربعة وخمسة أيام في الأسبوع. سافرت معها عندما

ذهبنا في الهواء الطلق. وقمنا بتدريب لمدة شهر في لندن و شهر في مومباي ومن ثم 15 يوما في

سريناجار ولاداخ خلال مواعيد التصوير. أنوشكا هي عاشقة للطعام. لكن ظلت تحافظ ع الحمية

ويمكنها تأكل أي شيء. هي تاكل خمس وجبات في اليوم. في بعض الأحيان هي تغش ولكن التمثيل

الغذائي لها هو جيد لدرجة أنني لا أمانع ف الغش ف بعض الاحيان .





خطة حمية لــــ أنوشكا شارما هى :

ف الإفطار:

1 فنجان من الشائ - دقيق الشوفان أو كريم من القمح (يقصد الخبز )

20 غراما من مصل اللبن النقي عزلة مختلطة مع الماء أو الحليب منزوع الدسم

1 كوب من اللبن الزبادي مع غرانولا.

وبعد ساعتين :

4 وراك من الدجاج ابون العظم ( يقصدفرخة مشوية )

1 كوب الأرز المطبوخ (يقصد رز مطبوخ )

1 كوب من الفاكهة (يقصد عصير من الفواكهه )

و بعد 3 ساعات:

25 غراما من مصل اللبن الخالص

½ كوب من المكسرات

________________________________________

إعداد وتقديم فريق رابطة محبي الكينج بولييود (شاروخان) Razz cheers farao Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://srk1.ahlamontada.com
 
حصريا: معرفة كيفية تظل أنوشكا شارما بلاياقة ورشاقة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رابطة محبي الكينج بولييود (شاروخان) :: الفئة الأولى :: الكينج خـــــــــان-
انتقل الى: